儘管編寫豔羨與生俱來瘦底的女孩，但許多看起來曼妙的大牌明星，身後都投入一番精力減肥瘦身，維持身姿。連詩雅（Shiga）的22寸身姿一直令人豔羨，你以為她與生俱來瘦底能夠 放縱吃吃喝喝，實際上她也密密麻麻做HIIT和幾款睡前運動，keep住鉛筆腿和腹部肌肉，更相互配合西柚減肥法，10天減掉5公斤！
就是Shiga最喜歡的健身運動，必定HIIT。她有幾款不一樣的燒脂爆汗高韌性訓煉，合適保持身型或以修身養性為主導的女孩。下列這款3分鐘新手入門HIIT，初學者可用。
連詩雅3分鐘HIIT課堂教學
1.高抬腿JumpinJackx30秒
2.碰膝高抬腿ElbowtoKneeStandingx30秒
3.平板支撐碰腿PlanktoToex三十秒
4.棒形四支平舉LiftItUpPlankx30秒
5.棒形平板支撐Plank&PushUpx30秒
6.空中腳踏車Bicyclex30秒
連詩雅床上運動：馬甲線訓煉
為了更好地維持最好身型，Shiga絕不放過臨睡前作息時間的時間，躺在床上作最終訓練，以五個招數為一組練就馬甲線，包含：
1.空中自行車
2.臀橋
3.上下更替摸腳
4.剪刀腳
5.超人2飛
每一個姿勢2分鐘，會讓腹腔變牢固，堅持不懈，馬甲線指日終有一別。
連詩雅降低橙皮紋推拿及鉛筆腿短期培訓班
Shiga的鉛筆腿一樣讓人羡慕嫉妒，原先她自編了零成本去橙皮紋的按摩方法，用2只手指頭用勁按著大腿根部5秒，次序拉下去，每一個部位滯留5秒。此外也可按屁股，讓陳皮機構點燃，修復延展性。
Shiga再示範性2款瘦腿運動，既有變長小腿肚兼大美腿作用。
瘦腿的方法：
1.躺在健身運動墊或瑜珈墊上
2.伸出左腳，腳掌用勁往前彎曲
3.右腿用勁往木地板壓，與木地板呈水準，保持三十秒
4.更替姿勢
屈伸紓緩兩腳方式 ：
1.兩腳交叉式
2.往前低頭，兩手垂掛，全身上下呈「冖」形
3.換腳再做
西柚減肥法迅速修身養性
此外，飲食搭配餐譜一樣關鍵。對比目前時興的各式各樣斷食法，Shiga挑選減肥瘦身的佳品柚子做為減肥的方法，由於柚子帶有豐富多彩的膳食纖維素，能夠 調節胃腸、改進嚴重便秘。它含有苦澀味的柚甙，可以加快新陳代謝，其香味「諾卡酮」有激話中樞神經、推動脂肪燃燒的實際效果。之中的檸檬酸鈉和鉀，能提升 身體基礎代謝率、清除身體不必要水分，清除水腫。
她試過一日三餐以柚子作正餐。早飯以二隻炒雞蛋伴二塊薄野兔片和大半個柚子；午晚飯將柚子拌入沙律菜中，另配魚類如烤三文魚。
Shiga用過連食10天減掉5公斤，成效明顯。但是她提示，十天柚子減肥療程本來是為身患心臟疾病病人快速瘦身而設，並不是每個人可用。進餐前要向高級營養師資詢，並且也是有許多飲食搭配留意，如不可以飲用咖啡、乳白色蔬菜水果、甜點、吐司麵包裡的糖份和澱粉質食材等。
儘管在Shiga的社交網路上什少看到她暴飲暴食的共用，但她也曾開展CheatDay，每開展10天西柚減肥法就釋放壓力一天，犒勞無拘無束吃美食，以防讓自身深陷「減肥瘦身無啖好食」的心理狀態當中。由此可見，欺騙餐不僅有具體功效，也是有心理因素。
欺騙餐基本原理是提升 發熱量攝入，矇騙人體「是我補充了，不用積累人體脂肪」，做到推動基礎代謝的實際效果。
要留意的是，提升 發熱量決不是狂吃炸物、既食面等無營養成分食材，只是提升乾果、新鮮水果等營養成分食材的分量，有利於提高代謝
連詩雅共用2款最喜歡水果汁有利於美膚、身體排毒
而在潤腸通便美膚層面，Shiga會DIY木瓜牛奶，不僅有抗氧化性功效又可潤腸。她又提議挑橢圓型、尾部為淡黃色的番木瓜，相互配合低脂奶。
Shiga又試過韓國早期走紅的ABC水果汁，有消水腫、減肥瘦身、維持腸道菌群的功效。ABC意味著iPhone（Apple）、紅菜頭（Beetroot）、胡蘿蔔（Carrot），三者剁碎打汁就可以。